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不想让健康垮掉,先从早餐下手

不想让健康垮掉,先从早餐下手

热门话题 | 发布日期:2019-10-08 12:24:41

每天的早餐其实是你一天的能量充电站。经过了漫漫长夜,不管前一晚吃的是轻食沙拉,还是火锅大餐,统统都已经从胃中排空,该消化的消化,该吸收的吸收,该排出的也已经在肠子里拿号排队了。这时候你的血糖水平已经很低,肝脏正在分解前一天储存下来的糖原,安抚着全身心的细胞,保证身体功能运作。  


这时候饥肠辘辘的身体,适时地给了你一点提醒,咕~有点饿,早餐可以来安排一下了,这时你做了哪个选择呢? 

A 早餐摊位3分钟买好包子豆浆,两口搞定,轻松不耽误时间 

B 面包,太阳蛋,加杯咖啡,感觉吃完整个人都洋气了 

C  下个面条饺子,吃个肠粉油条,热气腾腾的生活烟火气 

D 早餐是什么?听着有点耳熟,但是我们真的不熟 


早餐营养分析: 以下原始数据出自于《中国食物营养成分表》,食物重量为人工估算,可能存在误差,仅供参考 

A 款早餐 热量约为291大卡,碳水化合物31.7克,蛋白质14克,脂肪12克 

B 款早餐 热量约574大卡,碳水化合物 80克,蛋白质24克,脂肪16.8克 

C 款早餐 (以饺子为例)热量约500大卡,碳水化合物 52克,蛋白质14克,脂肪28.8克 

D 款早餐 热量约0大卡,碳水化合物 0克,蛋白质0克,脂肪0克 

除了D以外,其他的早餐其实也能吃饱,但是很容易出现这几个问题:第一,早餐量不够,第二,量够了种类又不全,第三,我们以为很丰富,但其实比例并不均衡。也许一天两天,你也没什么感觉垮掉,但是长期选错,一错再错可能真的会拖垮你的健康。 有可能你的一整个上午都会在混沌中度过,因为大脑的营养供给就会不足,所以感觉迟钝、没精神没状态。如果我们长期不吃早餐,还可能引发更严重的后果。什么胃炎、胃溃疡、胆结石纷纷来缠身。  

最近小编发现了一个轻松让早餐变得营养又健康的小妙招,每天醒来,不管是想吃中式的传统早餐,还是想吃西式的洋气早餐,我都会加上1包胶原蛋白饮,给身体提供充足的蛋白质,肽和氨基酸等营养成分,让我早餐变得更加营养均衡,简直不要太方便了!如果完全没时间吃早餐的情况,我会冲上1包 FIT20 胶原蛋白粉,加上1包胶原蛋白饮,轻松获得充足的蛋白质,瞬间电量100%。你也试试看吧!   




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